{"id":2707,"date":"2022-01-10T06:26:47","date_gmt":"2022-01-10T06:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/?p=2707"},"modified":"2022-01-10T06:26:48","modified_gmt":"2022-01-10T06:26:48","slug":"tomar-cafe-media-hora-antes-de-hacer-ejercicio-aumenta-su-efecto-quema-grasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/tomar-cafe-media-hora-antes-de-hacer-ejercicio-aumenta-su-efecto-quema-grasas\/","title":{"rendered":"Tomar caf\u00e9 media hora antes de hacer ejercicio aumenta su efecto \u2018quema grasas\u2019"},"content":{"rendered":"<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>Tras los periodos de vacaciones y excesos, son muchas las personas que deciden empezar a hacer dieta y ejercicio para quemar esos quilos de m\u00e1s que tanto molestan. Y en toda esta ecuaci\u00f3n, el caf\u00e9 puede ser un elemento importante para acelerar todo el proceso.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado por el Departamento de Fisiolog\u00eda de la Universidad de Granada, si se ingiere 3 mg\/kg de peso de cafe\u00edna media hora antes de realizar ejercicio, se aumenta la oxidaci\u00f3n de grasas durante el ejercicio f\u00edsico de forma significativa. En otras palabras, tomar un caf\u00e9 media hora antes de hacer ejercicio contribuye a acelerar su efecto \u2018quema grasas\u2019. Una combinaci\u00f3n que a\u00fan tiene mayores efectos si se realiza en horario de tarde.<\/p>\n<p>Esto es posible, seg\u00fan los investigadores, porque la cafe\u00edna optimiza el metabolismo de las grasas, hecho que facilita la ruptura de los triglic\u00e9ridos en el tejido adiposo y, por tanto, incrementa la cantidad de \u00e1cidos grasos libres en sangre. El resultado es que se facilita su oxidaci\u00f3n con objeto de obtener energ\u00eda.<\/p>\n<p>El estudio se hizo durante una sesi\u00f3n de bicicleta, un ejercicio aer\u00f3bico de intensidad moderada, por lo que a\u00fan no se conoce si sus efectos son similares a otro tipo de modalidades e intensidades de ejercicio. Sea como sea, hay que tener en cuenta que la cafe\u00edna suele empezar a actuar a los 10 minutos de su ingesta y su efecto se prolonga hasta las 3 horas, aunque esto puede variar seg\u00fan las caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas de cada persona.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Habr\u00e1 que probarlo!<\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"font-size: revert; color: initial;\">","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tras los periodos de vacaciones y excesos, son muchas las personas que deciden empezar a hacer dieta y ejercicio para quemar esos quilos de m\u00e1s que tanto molestan. Y en toda esta ecuaci\u00f3n, el caf\u00e9 puede ser un elemento importante para acelerar todo el proceso. Seg\u00fan un estudio publicado por el Departamento de Fisiolog\u00eda de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2708,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[58,2],"tags":[50,1052,1053],"class_list":["post-2707","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-cafe","tag-cafe-saula","tag-ejercicio","tag-vida-sana","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2707"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2710,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2707\/revisions\/2710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cafesaula.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}