Si ets dels qui no poden viure sense la seva dosi diària de running i t’estàs entrenant per a la propera marató, segueix llegint. A hores d’ara segur que tindràs molt clar quins aliments pots prendre per millorar el teu rendiment i quin estil de vida necessites. Però el que potser no tindràs tan clar són els beneficis que et pot aportar el cafè en els teus entrenaments. Nosaltres t’ho expliquem.
- Protegeix el cor
Segons un estudi publicat a la revista Circulation, el consum moderat de cafè té un impacte positiu en els vasos i fluxos sanguinis, a més de reduir el risc de sofrir malalties cardíaques. Per tant, la ingesta de cafè manté el rendiment i la salut del cor assegurats.
- Més potència
Al Regne Unit es va fer un estudi en el qual es va subministrar a triatletes una beguda amb 350mg de cafeïna, un cafè amb la mateixa quantitat de cafeïna, un descafeïnat i una beguda placebo. Al cap d’una hora d’haver començat la carrera, els més ràpids eren els qui havien pres les begudes amb cafeïna.
- Incrementa els antioxidants
Els antioxidants són bàsics a l’hora de mantenir un bon entrenament. I precisament els grans de cafè 100% aràbica, com els que seleccionem a Cafè Saula, són rics en uns antioxidants anomenats àcids cafeoilquínics. S’ha comprovat que consumir tres tasses de cafè aràbica al dia durant un mes pot arribar a reduir els marcadors de dany oxidatiu de l’ADN.
- Motivació extra
Perquè, al cap i a la fi, la motivació és el més important que cal mantenir a l’hora d’entrenar. La cafeïna és el complement ideal per reviure l’ànim i l’energia necessària per afrontar les dures marxes. I tu, a què esperes per incorporar el cafè a la teva dieta esportista?